Slabo pamtite pravila, mrzite da kuvate, a želite da skinete kilograme? Za vas je idealna salata dijeta. Od svih dijeta, salata dijeta je verovatno jedna od najlakših za usvajanje, a veoma lako ćete izgubiti do tri kilograma za mesec dana.
Slabo pamtite pravila, mrzite da kuvate, a želite da skinete kilograme? Za vas je idealna salata dijeta. Od svih dijeta, salata dijeta je verovatno jedna od najlakših za usvajanje, a veoma lako ćete izgubiti do tri kilograma za mesec dana.
Salata dijeta se zasniva na dve osnovne ideje: jedna je da ukoliko želite da izgubite težinu morate da zamenite veće kalorijske obroke sa manjim kalorijskim obrocima, a druga je da uključivanjem salate u obroke smanjite unos kalorija na dnevnoj bazi.
Prateći salata dijetu izgubićete do 3 kg mesečno. Koliko ćete izgubiti u velikoj meri zavisi od vašeg dnevnog kalorijskog unosa, koji je zasnovan delom na polu, starosti, visini, težini i naravno svakodnevnim aktivnostima.
KAKO IZGLEDA PROGRAM
Jedan od dobrih elemenata programa ove dijete je da ne postoji mnogo stvari za pamćenje. U suštini, možete početi od toga da uključujete najmanje tri salate nedeljno. Salatama zamenite redovne obroke koje inače jedete. Vremenom radite na tome da povećavate broj salata nedeljno, dok ne stignete do toga da jedete makar jednom dnevno salatu kao obrok. Dodatna korist od salata dijete je da možete da smanjite nivo holesterola kao i krvni pritisak.
BEZ IZGLADNJIVANJA
Kada pratite salata dijetu, vi se prilagođavate veoma jednostavnom dijetnom planu gde ne treba da se izgladnjujete. Umesto toga, jednostavno se fokusirajte na jedenje više salate, koje po svojoj prirodi imaju manje kalorija. Još jedna stvar kod ove dijete je da pomaže smanjivanju količine pržene hrane i proizvoda sa velikom količinom šećera koje jedete. A da ne spominjemo – da je za jednu prosečnu salatu dovoljno desetak minuta za pripremu.
MEŠAJTE NAMIRNICE
Idealne salate kod ove dijete su one od povrća i voća ali u početku neka vam to ne bude ograničenje – slobodno možete koristiti i sir, poneko jaje, tunjevinu – da bi se što lakše privikli na zamenjeni obrok. Posle toga – idealna salata je veeelika salata od različitog povrća – svih boja.
